Inspirko.cz

Nordic walking je sportovní aktivita, při které se používají speciální hole, které se používají pro chůzi a běh s přidanou zátěží, což může posílit svaly v horních končetinách, zejména v ramenou a pažích. Kromě toho může nordic walking pomoci zlepšit kondici, snížit tělesný tuk a zvýšit vytrvalost.

Nordic walking může být prováděn na mnoha různých místech, včetně parků, lesů a po asfaltových cestách. Je to skvělý způsob, jak se dostat ven a zároveň se cvičit. Navíc může být nordic walking také příjemným způsobem trávení volného času s přáteli nebo rodinou.

Pokud se rozhodnete začít s nordic walkingem, je důležité mít správně zvolené hůlky a obuv. Hole by měly být správně dlouhé. Obuv by měla být pohodlná a měla by mít pevnou patu.

Existuje několik základních technik pro nordic walking, které je třeba znát, aby byla aktivita co nejúčinnější a nejpříjemnější. Při chůzi s hůlkami by měla být horní část těla rovná a ramena uvolněná.

Při chůzi s hůlkami by se měly používat svaly v horních končetinách, zejména v ramenou a pažích, a měly by se táhnout směrem dopředu při každém kroku. Hůlky by se měly používat současně s krokem, takže se při šlapání nohou na zem dotknou zároveň s druhou nohou.

Je důležité začít s mírnou zátěží a postupně zvyšovat intenzitu cvičení podle vlastní kondice. Je také důležité pamatovat na pitný režim, zejména pokud cvičíte v horkém počasí nebo při vyšší intenzitě.

Nordic walking je považován za kardio cvičení, protože pomáhá zlepšovat kondici srdce a plic a také pomáhá spalovat kalorie. Během nordic walkingu dochází k pohybu celého těla, což znamená, že se zapojují svaly v celém těle, včetně svalů v horních končetinách, břiše, nohou a hýždích. Toto cvičení tedy pomáhá posilovat svaly a zároveň podporuje spalování kalorií.

Nordic walking může být také účinným způsobem, jak snížit hladinu krevního tlaku a cholesterolu a zlepšit celkové zdraví srdce. Může také pomoci zlepšit krevní oběh a zlepšit funkci plic.

I když je nordic walking účinným způsobem, jak zlepšit kondici, je důležité mít na paměti, že každý člověk je jiný a má odlišnou kondici. Je proto důležité začít s mírnou zátěží a postupně ji zvyšovat podle vlastní kondice. Je také důležité před začátkem jakékoli fyzické aktivity konzultovat svého lékaře, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo léky.

Nordic walking může být skvělou volbou pro lidi všech věkových kategorií, kteří hledají způsob, jak se dostat do formy nebo udržovat kondici. Je to nízkonákladová aktivita, která nevyžaduje žádné speciální vybavení, kromě hůlek a pohodlné obuvi. Navíc může být nordic walking zábavný způsob, jak trávit volný čas a zároveň se cítit dobře.